私は人前で話すのがとても苦手です。緊張することにより、顔がひきつってビクビクッと痙攣してしまうんです。来月、結婚式で友人代表の挨拶を頼まれています。おめでたい席なのにとても憂鬱です・・・どうしたら緊張せずうまく話せますか？または緊張を和らげる方法を教えて下さい。
（Ａ子、２７歳）
人前で話をするのが仕事ではないのですから、そんなに心配することはないです。逆に緊張して話したほうが気持ちがこもっていていいと思いませんか？友人の結婚式でまったく緊張せずにすらすらと話をしたら逆に変です。不自然です。思いっきり緊張して、声を震わせてスピーチしましょう。今から声を震わせて話す練習をしてください。
（Ｍ．Ｎ）